Os efeitos da Cafeína em nosso organismo

Os efeitos da Cafeína em nosso organismo

Postado em:
Blog - Nutrição
- 13/12/2017 15:56:38

Os efeitos da Cafeína em nosso organismo

 
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cafeína é um composto químico de fórmula C8H10N4O2, encontrado em certas plantas e usado para o consumo em bebidas, como estimulante.
Ao contrário do que se imagina, a cafeína é encontrada sob a forma de um pó branco ou pequenas agulhas também em alimentos como chá verde, erva-mate, cacau e bebidas energéticas por exemplo.
 

Poderoso efeito no organismo

O aumento da atenção, maior nível de energia, melhora a atenção, aumenta o consumo de triglicerídeos dos músculos, aumenta os níveis de catecolaminas (adrenalina, noradrenalina e dopamina são as mais comuns) e o tempo de concentração.
Isso faz com que o treino seja realizado com maior rendimento e por um maior tempo.
 

Seus efeitos termogênicos

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Muito mais do que apenas aumentar o metabolismo, a cafeína tem um efeito muito importante para a lipólise. 
A cafeína atua diretamente na célula adiposa, fazendo com que as moléculas de gordura sejam retiradas de lá. Com isso, estas caem na circulação sanguínea e podem ser eliminadas muito mais facilmente.
 

Efeito analgésico

A substância é classificada como uma xantina natural, e age inibindo a ação de uma enzima chamada fosfodiesterase, envolvida no processo doloroso. Assim, é necessário um estímulo maior para que a pessoa sinta dor.
 

Quanto consumir de cafeína por dia?

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A sugestão de estudos é que não devemos ingerir mais de 300 mg por dia. Por exemplo: 2 a 3 xícaras de café.
Em excesso, a cafeína pode causar agitação, irritabilidade, ansiedade, dor de cabeça, insônia e problemas gastrointestinais. Também causa a contração das veias e artérias o que dificulta a circulação sanguínea e acelera os batimentos cardíacos.
 
 
Podemos concluir que há mais benefícios do que malefícios em sua ingestão.

Porém se consumida com moderação podemos aproveitar de forma quase que completa apenas seus efeitos positivos.

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